Ця стаття більшою мірою була написана для МАМ та ТАТ!
Отже, головне у йозі дихання! Вдихайте. Так, так, так!
Вдихайте глибоко, на повні груди, животом і, бажано, свіже повітря.
Вдих, видих, вдих, видих.
Рівно, спокійно. Продовжуйте так дихати, доки відчуєте повний контроль над своїм диханням, над своїми думками, над своїми діями.
Правильне дихання (з глибоким вдихом та тривалим видихом) є основою для плавного, чіткого, виразного мовлення).
На сході існує "Йога для язику" це як масаж язика в лгопедії - вона сприяє мозковій діяльності та активує діяльність усіх органів в організмі людини.
Також деякі вправи сприяє заспокоєнню психіки. В наші дні дуже важливо вміти контролювати емоції і в цьому нам допоможе "Йога для язику".
Отже, зосереджуємось на диханні. Зараз ми з Вами виконаємо три вправи, кожна з яких допоможе нам.
Мета будь-якого мовного замикання полягає в тому, щоб замкнути передню та задню половини тіла в єдиний контур, який китайці називають мікрокосмічною орбітою.
Перша вправа: ПОЗИЦІЯ ВІТРУ.
1. Притисніть кінчик язика до піднебіння безпосередньо за верхніми зубами.
2. Злегка поводьте кінчиком мови у цій галузі.
3. Знайдіть таку точку, звідки виходять найсильніші відчуття.
4. Кілька разів упріться в цю точку кінчиком язика.
5. Уважно спостерігайте за потоком відчуттів, що походять від точки контакту кінчика мови та піднебіння.
6. Намагайтеся запам'ятати відчуття, що йдуть вгору і вниз від точки контакту кінчика язика і піднебіння, вловити у всій їх повноті. При уважному спостереженні ви усвідомлюєте, що частина відчуттів йде в район середини чола, а частина через основу язика до шиї.
Слід знати: Ця позиція кінчика мови на небі, на Сході зветься «позиція вітру».
Позиція вітру надзвичайно важлива для тих, хто веде активний спосіб життя і займається будь-якими енергетичними практиками, оскільки є найуніверсальнішою та найбезпечнішою з трьох основних позицій мови на небі.
Ефект від постійного контакту кінчика язика з піднебінням, прямо за верхніми зубами, починає проявлятися дуже швидко у вигляді припливу сил, посилення імунітету, поліпшення кровообігу, посилення слиновиділення тощо.
Окрім того, позиція вітру активізує роботу серця.
Друга вправа: ПОЗИЦІЯ ВОГНЮ.
1. Притисніть кінчик язика до твердого неба (середня частина піднебіння).
2. Злегка поводьте кінчиком мови по даній області піднебіння.
5. Знайдіть точку, звідки виходять найсильніші відчуття.
4. Кілька разів упріться кінчиком язика в цю точку.
5. Уважно спостерігайте за потоком відчуттів, що походять від точки контакту кінчика мови та твердого неба.
Слід знати: Ця позиція мови зветься «позиція вогню». Вона розганяє психіку, тонізує, викликає потужний приплив вогненної енергії, підсушує, зігріває, сприяє активізації печінки.
Однак слід пам'ятати, що постійно і довгостроково цією позицією користуватися не варто, оскільки надлишок внутрішнього вогню мало користі для здоров'я.
Все добре в міру!
Третя вправа: ПОЗИЦІЯ ВОДИ.
1. Притисніть кінчик язика до передньої частини м'якого піднебіння якомога ближче до глотки.
2. Злегка поводьте кінчиком мови по цій галузі:
3. Знайдіть точку, звідки виходять найсильніші відчуття.
4. Кілька разів натисніть кінчиком язика на м'яке піднебіння.
5. Уважно спостерігайте за потоком відчуттів, що походять від точки контакту кінчика мови та м'якого піднебіння.
Слід знати: Ця позиція мови має назву «позиція води». Вона заспокоює психіку, ефективно релаксує, приспає, сприяє активізації нирок.
Однак надлишок цієї енергії може породити сонливість, загальмованість, байдужість до всього.
Також існують ще кілька прийомів. Помістіть кінчик язика між верхніми та нижніми зубами. Ця позиція мови активізує діяльність легень.
Якщо кінчик язика упирається в основу передніх зубів нижньої щелепи, то активізується робота селезінки та підшлункової залози.
Будьте здорові, живіть у гармонії зі своїм тілом та оточуючими Вас людьми. Освоювати позиції кінчика мови без перенапруги. Краще менше, та частіше.
В ході одного тренування використовуйте кілька різних позицій, так як наше сприйняття найкраще сприймає не самі позиції, а різницю між позиціями мови.
Автор: Осіпцова С.О.
Інформація для статті була зібрана в Інтернеті
Немає коментарів:
Дописати коментар