Данная статья большей степенью была написана для МАМ и ПАП!
Итак, главное в йоге дыхание!
ВДЫХАЙТЕ. Да, да, да!
Вдыхайте глубоко, полной грудью, животом и, желательно, свежий воздух.
Вдох, выдох, вдох, выдох.
Ровно, спокойно. Продолжайте так дышать, пока не почувствуете полный контроль над своим дыханием, над своими мыслями, над своими действиями.
Правильное дыхание (с глубоким вдохом и длительным выдохом) является основой для плавной, четкой, выразительной речи).
На востоке существует "Йога для языка" - она способствует мозговой деятельности и активирует деятельность всех органов в организме человека.
Так же некоторые упражнения способствует успокоению психики. В наши дни очень важно уметь контролировать эмоциями и в этом нам поможет "Йога для языка".
ВДЫХАЙТЕ. Да, да, да!
Вдыхайте глубоко, полной грудью, животом и, желательно, свежий воздух.
Вдох, выдох, вдох, выдох.
Ровно, спокойно. Продолжайте так дышать, пока не почувствуете полный контроль над своим дыханием, над своими мыслями, над своими действиями.
Правильное дыхание (с глубоким вдохом и длительным выдохом) является основой для плавной, четкой, выразительной речи).
На востоке существует "Йога для языка" - она способствует мозговой деятельности и активирует деятельность всех органов в организме человека.
Так же некоторые упражнения способствует успокоению психики. В наши дни очень важно уметь контролировать эмоциями и в этом нам поможет "Йога для языка".
Итак, сосредотачиваемся на дыхании. Сейчас мы с Вами выполним три упражнения каждое из которых поможет нам.
Цель любого языкового замыкания заключается в том, чтобы замкнуть переднюю и заднюю половины тела в единый контур, который китайцы называют микрокосмической орбитой.
Первое упражнение: ПОЗИЦИЯ ВЕТРА.
1. Прижмите кончик языка к нёбу, непосредственно за верхними зубами.
2. Слегка поводите кончиком языка по данной области.
3. Найдите такую точку, откуда исходят самые сильные ощущения.
4. Несколько раз упритесь в данную точку кончиком языка.
5. Внимательно наблюдайте за потоком ощущений, исходящих от точки контакта кончика языка и нёба.
6. Постарайтесь запомнить ощущения, идущие вверх и вниз от точки контакта кончика языка и нёба, уловить во всей их полноте. При внимательном наблюдении вы осознаете, что часть ощущений идет в район середины лба, а часть через основание языка к основанию шеи.
Следует знать: Данная позиция кончика языка на нёбе, на Востоке носит название «позиция ветра».
Позиция ветра чрезвычайно важна для тех, кто ведёт активный образ жизни и занимается любыми энергетическими практиками, так как является самой универсальной и безопасной из трех основных позиций языка на нёбе.
Эффект от постоянного контакта кончика языка с нёбом, прямо за верхними зубами, начинает проявляться очень быстро в виде прилива сил, усиления иммунитета, улучшения кровообращения, усиления слюноотделения и т.д.
Кроме того, позиция ветра активизирует работу сердца.
Второе упражнение: ПОЗИЦИЯ ОГНЯ.
1. Прижмите кончик языка к твердому небу (средняя часть нёба).
2. Слегка поводите кончиком языка по данной области нёба.
5. Найдите точку, откуда исходят самые сильные ощущения.
4. Несколько раз упритесь кончиком языка в данную точку.
5. Внимательно наблюдайте за потоком ощущений, исходящих от точки контакта кончика языка и твердого неба.
Следует знать: Данная позиция языка носит название «позиция огня». Она разгоняет психику, тонизирует, вызывает мощный прилив огненной энергии, подсушивает, согревает, способствует активизации печени.
Однако следует помнить, что постоянно и долговременно данной позицией пользоваться не стоит, так как в избытке внутреннего огня мало пользы для здоровья.
Все хорошо в меру!
Третье упражнение: ПОЗИЦИЯ ВОДЫ.
1. Прижмите кончик языка к передней части мягкого нёба, как можно ближе к глотке.
2. Слегка поводите кончиком языка по данной области:
3. Найдите точку, откуда исходят самые сильные ощущения.
4. Несколько раз надавите кончиком языка на мягкое нёбо.
5. Внимательно наблюдайте за потоком ощущений, исходящих от точки контакта кончика языка и мягкого нёба.
Следует знать: Данная позиция языка носит Название «позиция воды». Она успокаивает психику, эффективно релаксирует, усыпляет, способствует активизации почек.
Однако избыток данной энергии может породить сонливость, заторможенность, безразличие ко всему.
Так же существуют ещё несколько приёмов. Поместите кончик языка между верхними и нижними зубами. Эта позиция языка активизирует деятельность легких.
Если кончик языка упирается в основание передних зубов нижней челюсти, то активизируется работа селезенки и поджелудочной железы.
Будьте здоровы, живите в гармонии со своим телом и окружающими Вас людьми. Осваивайте позиции кончика языка без перенапряжения. Лучше меньше, да чаще.
В ходе одной тренировки используйте несколько разных позиций, так как наше восприятие лучше всего воспринимает не сами позиции, а разницу между одной и другой позициями языка.
Цель любого языкового замыкания заключается в том, чтобы замкнуть переднюю и заднюю половины тела в единый контур, который китайцы называют микрокосмической орбитой.
Первое упражнение: ПОЗИЦИЯ ВЕТРА.
1. Прижмите кончик языка к нёбу, непосредственно за верхними зубами.
2. Слегка поводите кончиком языка по данной области.
3. Найдите такую точку, откуда исходят самые сильные ощущения.
4. Несколько раз упритесь в данную точку кончиком языка.
5. Внимательно наблюдайте за потоком ощущений, исходящих от точки контакта кончика языка и нёба.
6. Постарайтесь запомнить ощущения, идущие вверх и вниз от точки контакта кончика языка и нёба, уловить во всей их полноте. При внимательном наблюдении вы осознаете, что часть ощущений идет в район середины лба, а часть через основание языка к основанию шеи.
Следует знать: Данная позиция кончика языка на нёбе, на Востоке носит название «позиция ветра».
Позиция ветра чрезвычайно важна для тех, кто ведёт активный образ жизни и занимается любыми энергетическими практиками, так как является самой универсальной и безопасной из трех основных позиций языка на нёбе.
Эффект от постоянного контакта кончика языка с нёбом, прямо за верхними зубами, начинает проявляться очень быстро в виде прилива сил, усиления иммунитета, улучшения кровообращения, усиления слюноотделения и т.д.
Кроме того, позиция ветра активизирует работу сердца.
Второе упражнение: ПОЗИЦИЯ ОГНЯ.
1. Прижмите кончик языка к твердому небу (средняя часть нёба).
2. Слегка поводите кончиком языка по данной области нёба.
5. Найдите точку, откуда исходят самые сильные ощущения.
4. Несколько раз упритесь кончиком языка в данную точку.
5. Внимательно наблюдайте за потоком ощущений, исходящих от точки контакта кончика языка и твердого неба.
Следует знать: Данная позиция языка носит название «позиция огня». Она разгоняет психику, тонизирует, вызывает мощный прилив огненной энергии, подсушивает, согревает, способствует активизации печени.
Однако следует помнить, что постоянно и долговременно данной позицией пользоваться не стоит, так как в избытке внутреннего огня мало пользы для здоровья.
Все хорошо в меру!
Третье упражнение: ПОЗИЦИЯ ВОДЫ.
1. Прижмите кончик языка к передней части мягкого нёба, как можно ближе к глотке.
2. Слегка поводите кончиком языка по данной области:
3. Найдите точку, откуда исходят самые сильные ощущения.
4. Несколько раз надавите кончиком языка на мягкое нёбо.
5. Внимательно наблюдайте за потоком ощущений, исходящих от точки контакта кончика языка и мягкого нёба.
Следует знать: Данная позиция языка носит Название «позиция воды». Она успокаивает психику, эффективно релаксирует, усыпляет, способствует активизации почек.
Однако избыток данной энергии может породить сонливость, заторможенность, безразличие ко всему.
Так же существуют ещё несколько приёмов. Поместите кончик языка между верхними и нижними зубами. Эта позиция языка активизирует деятельность легких.
Если кончик языка упирается в основание передних зубов нижней челюсти, то активизируется работа селезенки и поджелудочной железы.
Будьте здоровы, живите в гармонии со своим телом и окружающими Вас людьми. Осваивайте позиции кончика языка без перенапряжения. Лучше меньше, да чаще.
В ходе одной тренировки используйте несколько разных позиций, так как наше восприятие лучше всего воспринимает не сами позиции, а разницу между одной и другой позициями языка.
Автор: Осипцова С.А.
Информация для статьи была собрана в сети Интернет
Информация для статьи была собрана в сети Интернет
Комментариев нет:
Отправить комментарий